na masę

pomy;ka polega na tym ze niektorzy uparcie twierdza ze niektore cwiczenia sa tylko na rzezbe bo izoluja miesien lepiej niz inne. I dlatego poczatkujacy nie musi ich robic a tylko podstawowe budujace mase. Bzdura Moge robic (i robie) rozpietki z duzym ciezarem i masa idzie dobrze Wszystko zalezy od ciezaru (jesli pominiemy diete) Pozdrawiam KAIN

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na rzeźbę i aeroby. Tyle ze trzeba mieć też dużą mase mięśni brzucha by kostki były fest widoczne.

Rozumiem. Dzięki Wam. Ale nadal mam problem bo jak poczytałem to nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym teningiem obwodowym. Wiem, że macie mase swoich zajęć i niespecjalnie musi was obchodzic mój problem, Ale gdybym mogł prosić któregoś z was aby był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli zamierzasz budować masę mięśniową - nie tłuszczową to musisz wiedzieć, że proces rozwoju muskulatury jest po prostu powolny. Nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne których naturalnie [...]

Bez badania ciezko stwierdzic, w obrebie kolana stabilizowanego przez wiezadla ciezko wyodrebnic jednoznacznie jedno, rownie dobrze moze to byc wiezadlo rzepki, lakotka, przeciazenie.. sprobuj zrobic przysiad powoli opierajac sie plecami o sciane.. czy wystepuje bol tylko i wylacznie przy pewnym kacie zgiecia kolana gdy do niego dojdziesz czy na [...]

Czyli powinienes bazowac tylko i wylacznie na najciezszych cwiczeniach, bo to one daja mase... Reszta cwiczen to w tej kwesti 'fikcja'... zdr.

[...] mimo że jest się tylko widzem. Miejmy tylko na dzieję że sporty sylwetkowe z roku na rok będą cieszyły się coraz to większą popularnością, a same zawody przyciągną masę fanów jak i początkującyh adeptów sportów sylwetkowych. Wróćmy teraz do rzeczywistości, dzisiaj trening Klatki piersiowej i bicepsa. Przed treningiem zarzuciłem 8 capsów [...]

Zacznij więc trzymać się założeń diety. Jaki jest sens zjadać 1500 kalorii z czekolady, a później sprawdzać masę ciała? Skoro robisz coś nieprawidłowo, tot trzeba się liczyć z ewentualnymi konsekwencjami. Skup się na diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim [...]

Oczywiscie koles wcale nie ma malo miesni , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak [...]

dla mnie jest to normalne. dieta wysokobialkowa jest korzystna dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. [...]

[...] 6 tygodniową redukcję i zakończyć ją w pierwszych dniach września. Zacznę ćwiczyć od końca września. Pyt. 1: Czy dobrze zrobiłem, że zacząłem tą redukcję? Czy dociągnąć masę do września, wtedy wyjazd i powrócić w październiku od razu od redukcji? Proszę o waszą litość do mnie @-) Chcę zbudować sylwetkę 15% bf do lipca 2016. Jak [...]

Widać, że pas jest trochę duży i przy niezbyt dostosowanej diecie będzie łatwiej kontrolować, ze względu na brak kumulacji i mniejszą aromatyzację. "12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko nabieram mase i zawsze nie tam gdzie chce" - na SAA sadło idzie duuużo szybciej. 1-8 prop 100mg E2D ew. trochę mety dodać 1-6 meta 30mg ED [...]

w sumie kiepskie to coś... nie da się czegoś takiego robić na pół gwizka. Chcesz łapać mase to zrób dietę porządnie. pozdro

Ja nie znam dokładnego działania diety, ale wiem, że organizm na tłuszczowje jest pop prostu oszukiwany. Nie ma węgli, więc spala zapas tłuszczu, dodatkowa trkanka tłuszczowa sie nie rozwija bo nie ma węgli, a rzeby budować mase na tłuszczowej to się zwiększa podaż białka. NEMEZIS

No jesli dalej chcesz robic mase a uzyles juz deki to pozostaje tylko dalej kontynuowac na tych samych środkach. Ewentualnie enana zamien na mixa lub wykorzystaj propa jesli juz go masz, w sumie tesc to tesc + ewentualnie jakis oral masujacy. Jesli meta to pewnie musialbys dac z 50mg zeby znowu ja poczuć. Moze sprobujesz oxy. Na mnie ta sama dawka [...]

mój brygadzista ostatnio opowiada ze miał kolegę który jadł mleko-costam (coś ala świnix) i że jego kolega na tym przyj.ebał srogo na wadzę ale co się z nim stało ! otuż : - obrósł jak orangutan - wrzodów dostał - łeb mu spuchł i na koniec jak sie rozchorował okrutnie to prawie całą mase stracił

a na winie nie mozna zrobic masy ? to saa i przy odpowiedniej diecie mozna na nim robic mase jak na mecie moze efekty nie beda tak dobre, ale przyrost masy bedzie wszystko wiec zalezy od diety

a robiłeś na anaboliku mase ? ja na dece solo przez 6 tyg utyłem 1kg edit: no może półtora Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-01 19:37:28

[...] jakis gainerek przyda się bo masz tam tylko 3 regularne posiłki , dibencozide strata kasy, oraz high energy może być ale nie licz na to zbytnio. Za duzo jest tam trenigów by zdobywać masę mięśniowa, nie ma czasu na regenerację więc raczej dodatkowo zainwestuj w białko i w BCAA Glurtaminę lub taurynę jako osłonki przed nadmiernym katabolizmem